MusicEmily的部落格

今天為失智症的家屬支持性團體進行了身心律動課程。

從呼吸開始、從伸展開始、從身體探索進入內在的探索，

今天加入了歌唱抒壓療法，

原本鬱結的內心隨著動作、伸展及透過歌唱暢快地呼吸，氣氛變得越來越熱絡。

一系列家屬支持的課程，家屬們都很認真，

希望透過每一次的課程學習到許多的觀念、照顧技巧及常識，很努力地做筆記。

然而在我的這堂課，我總是會告訴家屬，今天自己最重要！要好好愛自己！讓自己放鬆、去覺察自己的身心、去得到能量和力量再走！

回顧我們成長的過程，

自從嬰幼兒開始逐漸學會了語言，我們逐漸仰賴言語、文字來表達自己的情感、思考及認知，

然而，失智者或失能者，他們卻是從記憶、認知及語言首先開始逐漸退化，

要如何與他們溝通、如何與他們互動呢？

其實照顧者要更多啟動自己的肢體語言以及感覺，用心去覺察對方想表達什麼。

許多研究發現，雖然失智者在認知、語言及記憶方面隨時間退化，然而創意、感性、感覺、藝術性等是最慢退化的。

所以我總是會在課程中告訴家屬們，

在舞動肢體時、在歌唱時，

啟動自己的感覺，而且盡可能不要說話，短短的一堂課會感受到平常未曾有的體驗。

今天律動後的分享，大家提到對於「擁抱」的懼怕！

甚至詢問大部分的家屬，幾乎都沒有被父母擁抱過得經驗，因此現在要讓他們學習「擁抱」所照顧的父母、伴偶，有莫大的心理障礙。

我還記得我的九十幾歲奶奶，我在探望她後，臨走前給他一個深深的擁抱，奶奶緊緊抱著我，感覺到他許多因著久病而無奈、痛苦及眼淚，

而我給予奶奶的安慰，也透過非語言的擁抱而傳遞給了她。

這一幕，在他安祥地過世後，仍常浮現在我腦海中的畫面。

擁抱不只是肢體的接觸，還能在心中感受到溫暖的感覺。

這是比許多身心藥的效果還來得好。

除此之外，擁抱還有很多其他對於身體與心裡的益處。

海豚老師整理了一些相關研究，擁抱能夠帶給長者以下九個好處：

1. 減少對死亡的恐懼

發表在Psychological Science的研究發現，擁抱和觸摸可以顯著地降低死亡率。擁抱，有助於舒緩個人對生死的擔憂。

2. 刺激催產素 (oxytocin)

催產素是一種神經傳遞物質，可以讓人產生滿足的感覺，也能減少焦慮和壓力。

3. 降低心律

一開始或許會讓人心跳加速，但是藉由擁抱可傳遞彼此的暖意，讓人感到安全與滿足，當心跳降低是因為感到舒服且愉悅的關係。

4. 刺激多巴胺( Dopamine)

多巴胺是負責給人們提供腦內良好的感覺，MRI和PET掃描顯示，當你喜悅、擁抱他人或是聆聽音樂時，大腦釋放多巴胺將有助於舒適與美好的感覺觸發。

5. 刺激血清素(Serotonin)

當身體血清素降低，就容易導致孤獨感和抑鬱症出現。擁抱會促使釋放內啡肽和血清素進入血管，使得我們感到快樂。

6. 增強免疫系統

壓力會削弱人體免疫系統。擁抱是一種壓力的調節，將壓力釋放後有助於身心的協調，對身體的防禦系統及免疫力具有正面增強效果。

我們會發現，當長期處於壓力狀況下的照顧者或患者，較容易得到感冒或受到感染，因此反之，當壓力得以釋放，可以提昇免疫力。

圖片來源

7. 消除隔閡與對立

有時再多的言論與對立，不如一個擁抱。人與人的關係，不見得要在是非對錯上爭得你死我活，然而言語的溝通有時沒完沒了，但是透過擁抱，首先感受到彼此的愛與溫度時，許多的情緒就在不知不覺中撫平。研究曾發現，社會支援感知及較為頻繁的擁抱，能減少和遭遇人際衝突有關而感染的風險。

8. 傳遞信任

照顧者與患者之間，若有了猜疑或誤會，信任的關係開始搖晃時，會讓照顧關係變得越來越緊張。然而擁抱，可以傳遞彼此的信任與安全感，也能減少患者的孤獨感。科學家認為：當被信任的人擁抱時，可被視為傳達支援的有效方式；當增加擁抱頻率，可以成為減少壓力帶來不良影響的有效辦法。

9. 改變個性與降低躁動

奧地利維也納大學之學者曾研究發現，擁抱有助於活化腦部，增強記憶力。此外，多給予脾氣暴躁、情緒不穩的患者擁抱時，能逐漸改變他的個性，有助於更體貼他人，更有同理心。

我忘記何時開始學習去擁抱我的母親，

一開始也覺得很彆扭，但是在擁抱時，會感受到母親逐漸瘦弱及衰老的身軀，

也感受到逐漸成熟的自己應該要保護他們。

今天的身心律動課很有意義，

大家在最後的舞動時彼此擊掌、拍拍對方的背，彼此打氣與加油，

並告訴自己，回家試著擁抱家人吧！

有位家屬說：「一回生二回熟」。

本篇文章，若作非商業用，歡迎以「分享」、「讚」或註註明本網站網址（http://musicemily.pixnet.net/blog）的方式轉載。

未經書面同意，禁止任意使用本文章之圖片。